ઘરેથી કામ અને ઓનલાઈન વર્ગો સાથે, લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે. રોગચાળાએ દરેક વસ્તુને ડિજીટલ કરી દીધી છે પરંતુ તેની આંખો પર પણ ખરાબ અસર પડી છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોની રોશની સુધારવા માટે કસરત કરવી, સ્ક્રીન જોતી વખતે ચશ્મા પહેરવા અને નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી સૌથી જરૂરી છે. યોગ્ય આહારથી તમે આંખની સમસ્યાઓ દૂર રાખી શકો છો. આયુર્વેદ નિષ્ણાતો આંખની સંભાળ માટે આહારમાં ઘણા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ખોરાક આંખોની રોશની સુધારે છે.
ત્રિફળા ચૂર્ણ
ત્રિફળાના ચૂર્ણને ઘી અને મધમાં સમાન માત્રામાં મેળવીને રાત્રે લેવાથી આંખની તંદુરસ્તી ખૂબ જ સારી રહે છે.
ગૂસબેરી
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સી રેટિના કોશિકાઓને જાળવવામાં અને તંદુરસ્ત રુધિર કોશિકાઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
રોક મીઠું
રોક સોલ્ટ એ એકમાત્ર મીઠું છે જે આંખો માટે સારું છે. તેથી, રસોઈમાં રોક સોલ્ટનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંખોની રોશની સુધારે છે.
કિસમિસ
કિસમિસમાં રહેલા પોલીફેનોલિક ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ ફ્રી રેડિકલથી છુટકારો અપાવે છે. આ આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં વિટામિન ઈ હોય છે. આ સુપર ફૂડ ન માત્ર તમારા મગજને તેજ બનાવે છે પરંતુ તે તમારી આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે. વિટામિન E મેક્યુલર ડિજનરેશનને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.
હળદર
હળદર તમારી આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કર્ક્યુમિન તત્વ હોય છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તેનું સેવન કરવાથી આંખો ડ્રાય થવાની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે.
મધ
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા અને પ્રકાશ વધારવા માટે તમારે દરરોજ મધનું સેવન કરવું જોઈએ. તે કુદરતી સ્વીટનર છે. તે તમને માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં રાખે પણ તમારી આંખોની રોશની પણ સુધારે છે.
કેસર
કેસર સૌથી મોંઘા મસાલાઓમાંનું એક છે. તેનો ઉપયોગ ઘણા ખાસ પ્રસંગોએ બનતી વાનગીઓમાં થાય છે. તમે 2 થી 3 દિવસમાં તેનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે તમારા લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરના રક્તકણોને પણ વધારે છે. આ સિવાય તે તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
