તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો આનંદ માણવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને બાળકો માટે ઊંઘ પૂરી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે બાળકોના મનને તાજગી આપવાની સાથે સાથે ઊંઘ મગજના વિકાસમાં પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. આ સાથે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી શરીરનું એનર્જી લેવલ પણ જળવાઈ રહે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો બાળકોને સૂતી વખતે કેટલીક ખાસ બાબતોને નજર અંદાજ કરે છે. બાળકોની ઊંઘ ઉપરાંત તેની અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ પર પણ પડે છે.
હકીકતમાં નિષ્ણાતોના મતે જ્યાં સામાન્ય વ્યક્તિએ 6-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. બાળકો માટે ઓછામાં ઓછા 9-10 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આ સાથે બાળકોને સૂતી વખતે કેટલીક સાવચેતી રાખવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તો આવો જાણીએ બાળકોને સૂવડાવતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
આરામદાયક ગાદલુ પસંદ કરો
બાળપણમાં બાળકોની કોમળ ત્વચાની સાથે હાડકા પણ ખૂબ નાજુક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં પાતળા અથવા સખત ગાદલા પર સૂવાથી, ખંજવાળ અને ચકામા જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેની સાથે હાડકાં પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. તેથી બાળકોને સૂવા માટે આરામદાયક ગાદલું પસંદ કરો અને પાથરવા માટે વોટરપ્રૂફ શીટ્સનો ઉપયોગ કરો.
ચહેરો ઢાંકવાનું ટાળો
બાળકોની સલામતી માટે કેટલાક લોકો તેમને સૂતા પછી સંપૂર્ણપણે ઢાંકી દે છે. પરંતુ તમારે આવું કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જેના કારણે બાળકોને શ્વાસ લેવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. ભારે વસ્તુઓથી ઢાંકવાને કારણે બાળકો વળાંક પણ લઈ શકતા નથી અને તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. શિયાળામાં બાળકોના રૂમની બારી, દરવાજા બંધ રાખવાનો પ્રયાસ ન કરો અને જ્યારે બાળકો સૂતા હોય ત્યારે રૂમમાં વોર્મરનો ઉપયોગ ન કરો. જેના કારણે તેમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવા લાગે છે.
બાળકોને તમારી સાથે સૂવડાવો
આજના યુગમાં બાળકોને અલગ રૂમમાં સુવડાવવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે પરંતુ જો તમારું બાળક નાનું છે, તો તેને એકલા સૂવડાવો નહીં. બાળકોને તમારી સાથે એક જ રૂમમાં સૂવડાવવાનો પ્રયત્ન કરો. જો તમે ઇચ્છો તો તમે બાળકને તમારા રૂમમાં પારણામાં પણ સૂવડાવી શકો છો.
ધૂમ્રપાન ન કરો
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ધૂમ્રપાન જીવન માટે જોખમી છે. ધૂમ્રપાનનો ધુમાડો બાળકોને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી બાળકોના રૂમમાં અથવા બાળકોની આસપાસ બેસીને ધૂમ્રપાન ન કરો, પછી ભલે બાળક સૂતું હોય.
બાળકોને બેડ પર સૂવડાવો
ઘણા લોકો વારંવાર વધારે કામના લીધે બાળકોને સોફા અથવા ખુરશી પર સૂઈ જાય છે પરંતુ આનાથી બાળકોના પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે તમારે તમારા બાળકોને પલંગ પર જ સુવડાવવા જોઈએ અને તેમની આસપાસ તકીયો કે ઓશિકું મૂકવાનું ભૂલશો નહીં.
