તાજેતરના વર્ષોમાં, ઘણા સંશોધકો એ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે તમારો સ્ક્રીન સમય, એટલે કે, તમે તમારા ફોન અને લેપટોપ પર જે સમય પસાર કરો છો, તે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકોએ પોતે શોધી કાઢ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ અને એકલતા અને હતાશા વચ્ચે એક કડી છે. લોકો માને છે કે જો તમે ફોનનો ઉપયોગ કરો છો અને તેને હંમેશા તમારી નજર સામે રાખો છો, તો તમને તણાવનું જોખમ વધારે છે.
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ટેક્નોલોજીએ આપણને પહેલા કરતા વધુ વસ્તુઓ કરવા સક્ષમ બનાવ્યા છે. બીજી તરફ, તે લોકોની સકારાત્મક અને રચનાત્મક વિચારસરણીમાં અવરોધો ઉભી કરવાનું પણ કામ કર્યું છે. કમનસીબે, ઘણા લોકો શારીરિક રીતે પણ ટેક્નોલોજીના વ્યસની બની ગયા છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને માનસિક અને શારીરિક રીતે બગાડે છે. જો તમે પણ તમારો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવો છો તો તમારે તેના નુકસાનકારક પરિણામોથી વાકેફ હોવું જ જોઈએ. ચાલો જાણીએ સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાની સરળ રીતો.
સ્ક્રીન સમય ઘટાડવા માટેના સરળ પગલાં
1- તમે જેના પર સૌથી વધુ સમય પસાર કરો છો તે એપ્સને ડિલીટ કરો
એ વાત બિલકુલ સાચી છે કે તમારી પાસે ફોનમાં ઘણી એવી એપ્સ હશે, જેના પર તમે ઇચ્છતા ન હોવા છતાં તમારો મોટાભાગનો સમય પસાર કરશો. આવી ઘણી એપ્સ પણ હશે, જેના પર તમારે દિવસમાં એકવાર સ્ક્રોલ કરવું જ પડશે. કેટલીક એપ્સ પર, તમારા હાથ બિલકુલ અટકશે નહીં કારણ કે જો તમે તે ન જુઓ તો તમારે આરામ કરવાની જરૂર નથી. તો તમારા જીવનમાં થોડો સમય આપો અને તમારા ફોનમાંથી એવી એપ્સને દૂર કરો, જેના પર તમે તમારો મોટાભાગનો સમય પસાર કરો છો. તમારી જાતને બચાવવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે.
2- બેડરૂમમાં કોઈપણ ઉપકરણ ન રાખો
તમારે તમારા બેડરૂમમાં ટીવી કે કોમ્પ્યુટર ન રાખવું જોઈએ. જે લોકોના રૂમમાં ટીવી હોય છે, તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ ટીવી જુએ છે, ખાસ કરીને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં. વાસ્તવમાં ટીવી પર આગામી એપિસોડ જોવા માટે રમવાનું ખૂબ જ સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે પલંગ પર સૂતા હોવ. તો તમારા બેડરૂમની સ્ક્રીન ફ્રી બનાવો.
3- ટેક્સ્ટને બદલે મિત્રોને કૉલ કરો
એવી શક્યતાઓ વધારે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન કોઈને કોઈ કારણ વગર અથવા બીજાને ટેક્સ્ટ કરતા હોવ. તેથી આ સમસ્યાથી બચવા માટે, ટેક્સ્ટ કરવાને બદલે, તમારા મિત્રોને અઠવાડિયામાં એક વાર કૉલ કરવા માટે કહો, જેનાથી તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો થશે અને તમે પહેલા કરતાં વધુ સારું અનુભવશો. તમારા ફોનની વારંવાર વાગતી રિંગને ઘટાડવા માટે પણ તે એક સરસ રીત છે.
4. કંટાળાને ટાળવા માટે નવો શોખ પસંદ કરો
ઘણા લોકોએ સમય પસાર કરવા માટે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામને તેમની મનપસંદ એપ બનાવી છે, જેનાથી તેમનો સ્ક્રીન સમય વધી રહ્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર બિનજરૂરી રીતે સ્ક્રોલ કરવામાં સમય બગાડવાને બદલે, પુસ્તક વાંચવા અથવા હસ્તકલા બનાવવા જેવા નવા શોખનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારી જ્ઞાનની આંખો પણ ખુલશે અને તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ પણ ઓછો થશે.
