કોઈપણ રોગથી બચવા માટે ડોક્ટરો લોકોને કસરત કરવાની સલાહ આપે છે, મોટાભાગના લોકો શરીરને ફિટ રાખવા માટે કસરત કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. ડોકટરો કહે છે કે નિયમિતપણે કસરત કરવાથી આપણા શરીરમાંથી ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ ઉત્તેજન મળે છે, જે વધુ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં કસરતને ચોક્કસપણે સામેલ કરે તે જરૂરી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લોકોએ ફિટ રહેવા અને રોગોથી બચવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.
છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં માનસિક સમસ્યાઓના દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરતની ભૂમિકા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. કસરત દરમિયાન આપણું શરીર એવા રસાયણો છોડે છે જેનાથી આપણને સારું લાગે છે. તે માનસિક તણાવ અને ડિપ્રેશનના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારી દિનચર્યામાં કસરતનો સમાવેશ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકાય છે. તમે દરરોજ થોડો સમય વૉકિંગ, જોગિંગ કે ઍરોબિક્સ કરીને પણ તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકો છો. જો તમે આ કસરતો કરી શકતા નથી, તો તમે દૈનિક યોગ દ્વારા તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખી શકો છો. તે તમારા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા જેવું છે.
વ્યાયામ શરીરમાં એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે
એક્સરસાઇઝ કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બને છે. આ તમને સારી રીતે ઊંઘવામાં પણ મદદ કરે છે અને ઊંઘ સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યાઓની શક્યતા ઓછી છે. કસરત કરવાથી હૃદય, લીવર અને કીડની સ્વસ્થ રહે છે. આ તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
આ રીતે રોજિંદી કસરતની યોજના બનાવો
તબીબોના મતે દરરોજ સવારે કે સાંજે 15 મિનિટથી અડધો કલાક લો. જો કે, સવારે જ આ માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન, ધીમે ધીમે કોઈપણ કસરત શરૂ કરો. જો વજન વધારે હોય તો કસરતની સાથે ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપો. ક્યારેય વધારે પડતી કસરત ન કરો. અઠવાડિયામાં એક દિવસ પણ આને અવગણો. તમારા માટે એવી કસરત પસંદ કરો જે તમારા માટે બહુ મુશ્કેલ ન હોય.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
