આધ્યાત્મિકતાને અનુસરો જો તમે આસ્તિક છો તો ચોક્કસ તમારા દિવસની શરૂઆત સવારે ભજન-કીર્તનથી થવી જોઈએ અને તમારે સૂર્યોદય પહેલા જાગી જવું જોઈએ અને તમારા માતા અને પિતાની સાથે ભગવાનનું સ્મરણ કરવું જોઈએ. આપણા વડીલો ઘણીવાર આધ્યાત્મિકતામાં વિશ્વાસ રાખવાની સલાહ આપે છે કારણ કે આમ કરવાથી તમારું મન પ્રસન્ન રહે છે અને તમારા ચહેરાની ચમક પણ જળવાઈ રહે છે.
સવારે ઉઠીને હુંફાળું પાણી પીવો સવારે ઉઠ્યા પછી, ચા કે કોફી પીવાને બદલે, તમારે વાસી મોંમાં લગભગ એક લિટર નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ, જે તમારી પ્રથમ વસ્તુ હોવી જોઈએ. બંસી મોં, હૂંફાળા પાણીને અમૃત માનવામાં આવે છે અને તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. સવારે ગરમ પાણી તમારા શરીરને ફિટ રાખે છે.
એક કલાક સુધી કંઈપણ ન પીવું જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીતા હોવ તો તમારે એ વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે નવશેકું પાણી પીધાના એક કલાકની અંદર તમારે કંઈપણ ખાવું કે પીવું ન જોઈએ. હા, તમે એક કલાક પછી ચા-નાસ્તો કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારી પાચન તંત્રને તેનું કામ યોગ્ય રીતે કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે અને તે પછી તમે જે પણ ખાઓ છો તે તમારા શરીરમાં સમાઈ જાય છે.
ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાઓ સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમે એવા ખોરાકનું સેવન કરો, જે હેલ્ધી હોય. એવું જરૂરી નથી કે તમારે શાકાહારી જ ખાવું પડશે અથવા તમને માત્ર માંસાહારી ખોરાકમાંથી જ પોષક તત્વો મળશે. તમે ઘરના રાંધેલા ખોરાકને પસંદ કરો છો, જે બહાર કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે. હોમમેઇડ વસ્તુઓને ઘણીવાર સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે.
ખાલી પેટે આમળા ખાઓ સવારે નવશેકું પાણી પીધા પછી, તમારે તમારા રોજિંદા કાર્યોથી મુક્ત થવું જોઈએ. મફત મળ્યા પછી, તમે ખાલી પેટ પર ગૂસબેરી જામ ખાવાથી તમારી પાચન શક્તિ વધારી શકો છો. આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન સી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, તેથી તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તેનું સેવન તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
