Bad Habits : જીવનમાં આપણી નાની નાની ભૂલો મોટી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. સમાન વસ્તુઓ અથવા કહો આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી ખરાબ અસર કરે છે. જો તમને પણ બેસતી વખતે કે દોડતી વખતે પગ કે હાથ કે કમરમાં દુખાવો થાય છે, તો તેનું કારણ તમારા નબળા હાડકા પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે હાડકાના નબળા પડવા પાછળ કોઈ નક્કર કારણ નથી, ત્યારે આપણી કેટલીક ખરાબ આદતો તેનું કારણ છે. જો તમે પણ આ જ ભૂલ કરી રહ્યા છો તો સાવધાન. આવો અમે તમને એવા ઘરેલું ઉપચાર અને આદતો જણાવીએ, જે દાદીના સમયથી ચાલી આવે છે અને સમસ્યામાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ છે.
હાડકાંને નબળા પાડતી આદતો
- વધુ પડતો નમકીન ખોરાક ખાવાથી હાડકાંની ઘનતા ઘટી શકે છે. મીઠામાં હાજર સોડિયમ શરીરમાં કેલ્શિયમ ઘટાડે છે. તેથી, ખોરાકમાં મીઠું સ્વાદ અનુસાર અથવા થોડું ઓછું હોવું જોઈએ.
- જો તમે ઘરેથી કામ કરો છો અથવા તમારા બાળકો આખો દિવસ ઘરે જ રહે છે, તો હાડકાં નબળા થવાનું આ એક મોટું કારણ છે. કારણ કે જ્યારે તમે ઘરેથી કામ કરો છો ત્યારે સુર્ય પ્રકાશમાં નિકળવાનું થતું નથી જેને કારણે શરિરને યોગ્ય સુર્યપ્રકાશ મળતો નથી.ઉલ્લેખનીય છે કે હાડકાં માટે સૂર્યમાંથી મળતું વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે.
- વધુ પડતી આળસ પણ હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. શરીરની હલનચલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના કારણે તમારા હાડકા પણ મજબૂત રહે છે.
- ધૂમ્રપાન અથવા વ્યસન માત્ર તમારા ફેફસાંને જ નહીં પરંતુ તમારા હાડકાંને પણ અસર કરે છે.
- ખોરાકમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ ન કરવો એ પણ મોટી ભૂલ છે. કિશોરો ખાવાની બાબતમાં આનાકાની કરતા હોય છે, જેના કારણે તેમને પૂરતું પોષણ મળતું નથી અને હાડકાં નબળાં પડી જાય છે.
- પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને આખી રાત વેબ સિરીઝ જોવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આના કારણે ઊંઘની સાથે તમને હાડકા નબળા થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
