બદલાતા હવામાન, પ્રદૂષણ અને શરીરમાં પોષક તત્વોની અછતને કારણે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી અસર થાય છે. આ બધાની અસર ત્વચાની રચના, રંગ અને આરોગ્ય પર પડે છે. એટલા માટે ત્વચાને અંદર અને બહારથી સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. યોગ્ય આહારની મદદથી ત્વચાને અંદરથી પોષણ મળે છે અને ત્વચા બહારથી ચમકે છે.
ત્વચાને વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, વિટામિન બી સહિત ઓમેગા ફેટ્સ અને વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોની જરૂર પડી શકે છે અને આ બધાનો સારો સ્ત્રોત કેટલાક ફળો અને શાકભાજી છે જે તમારા રસોડામાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે, જેના વિશે તમે અહીં આ ગેલેરીમાં વાંચી શકો છો. 10 રૂપિયાથી ઓછા ભાવે વેચાતા આ ખાદ્યપદાર્થો વર્ષો સુધી તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ, નરમ અને સમસ્યામુક્ત રાખી શકે છે. આવો જાણીએ આ હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે.
હળદર
એક ચપટી હળદર ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત અપાવી શકે છે. ત્વચા પર ખીલ, ખીલ, ફોલ્લીઓ અને સ્કિન પેચ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તમે હળદરની ચા અથવા હળદરનું દૂધ પી શકો છો. હળદરમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણ હોય છે જે ત્વચાને બેક્ટેરિયાથી બચાવે છે. આ સિવાય તમારા રોજિંદા આહારમાં હળદરનો સમાવેશ કરવાથી ત્વચા પણ સ્વસ્થ બને છે.
શક્કરિયા
પૌષ્ટિક શાક હોવાની સાથે શક્કરિયા એ ત્વચાની સુંદરતા વધારવા માટે એક કુદરતી રેસિપી પણ છે. તેમાં વિટામિન સી ઉપરાંત પોટેશિયમ અને વિટામિન ઈ પણ મળી આવે છે. આ તમામ તત્વો ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ અને કોમળ બનાવે છે, જેના કારણે ત્વચા પર ડ્રાયનેસ અને કરચલીઓની સમસ્યા ઝડપથી નથી થતી. જેના કારણે ત્વચા લાંબા સમય સુધી યુવાન અને ચમકદાર રહે છે.
પાલક
ડાર્ક સ્પોટ્સની સમસ્યાથી પરેશાન લોકોને ઘણીવાર આસપાસના લોકો પાસેથી પાલકનો રસ પીવાની સલાહ મળે છે. વાસ્તવમાં, પાલકમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને તેને અંદર અને બહારથી સ્વસ્થ બનાવે છે. પાલકમાં વિટામિન સી ઉપરાંત વિટામિન એ અને આયર્ન મળી આવે છે. આ બધા વિરોધી વૃદ્ધત્વ અસરો માટે જાણીતા છે. તેથી જ પાલકનું સેવન કરવાથી ત્વચા લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સ્વસ્થ દેખાય છે.
ગાજર
વિટામીન A નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત ગાજર ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. ગાજરનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીની કમી નથી થતી અને એનર્જી મળે છે. સાથે જ ગાજર બોડી ડિટોક્સિફિકેશનનું પણ કામ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ફસાયેલા હાનિકારક તત્ત્વો શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને શરીરની સાથે તમારી ત્વચામાં પણ ચમક આવે છે. ગાજરમાં હાજર બીટા કેરોટીન અને કેરોટીનોઈડ ત્વચાને તડકાથી બચાવે છે અને ત્વચાના છિદ્રોને બ્લોક થતા અટકાવે છે, જેનાથી ત્વચા પર પિમ્પલ્સની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
