fbpx
Thursday, April 25, 2024

આ સ્વસ્થ શેકેલો નાસ્તો તમને વજન ઉતારવામાં મદદ કરશે

Roasted Snacks: વજન ઘટાડવું સરળ નથી. તમારે નિયમિતપણે યોગ અને કસરત કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવા માટે પરેજી પાળવી એ સારી બાબત છે. પરંતુ તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે પણ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણી વખત જ્યારે આપણને ભૂખ લાગે ત્યારે આપણે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ વગેરેનું સેવન કરીએ છીએ. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહારમાં આ હેલ્ધી, ટેસ્ટી અને ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

ફોક્સ નટ

ડાયેટિંગ દરમિયાન નાસ્તામાં શેકેલા મખાના ખાવા એ સારો વિકલ્પ છે. મખાનામાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. મખાનાનો ગ્લાયકેમિક ઈન્ડેક્સ પણ ઓછો છે. મખાનામાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ પણ પૂરતું હોય છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાને બદલે તમે આ શેકેલા મખાના ખાઈ શકો છો.

બદામ

શેકેલી બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે. બદામ ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળે છે. તમે હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે બદામ ખાઈ શકો છો. બદામ ખાવાથી હાર્ટ, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ચણા

વજન ઘટાડવાના નાસ્તામાં ચણા સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે. શેકેલા ચણા ખાવાથી પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર મળે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શેકેલા ચણા ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.

બીજ

તમે ડાયટિંગ દરમિયાન હેલ્ધી સ્નેક્સમાં શેકેલા બીજ પણ ખાઈ શકો છો. તમે તમારી પસંદગીના કોઈપણ બીજને શેકીને ખાઈ શકો છો. તમે સૂર્યમુખી, ગોળ અને અળસીના બીજને શેકી લો અને તેને બરણીમાં સ્ટોર કરો. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે તેનું સેવન કરી શકો છો. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વટાણા

જો તમે હેલ્ધી અને મસાલેદાર ખાવા માંગતા હોવ તો તમે શેકેલા વટાણા ખાઈ શકો છો. વટાણામાં ઘણા વિટામિન જોવા મળે છે. વજન ઘટાડવા માટે વટાણાને હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે. તમે તેને ચા કે કોફી સાથે પણ ખાઈ શકો છો.

ઘાણી

પોપકોર્ન પણ એક હેલ્ધી નાસ્તો છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન તમારે પોપકોર્ન ખાવું જોઈએ. આ ભૂખ શાંત કરે છે.

Related Articles

Stay Connected

485,000FansLike
550FollowersFollow

Latest Articles