ઉનાળામાં તાજા ફળોનું સેવન ગરમીથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે. તેઓ તમને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ આપણા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ ફળો માત્ર તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે એટલું જ નહીં પરંતુ અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે પણ જાણીતા છે. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને જાળવવાનું કામ કરે છે. આ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અને ફાઈબર હોય છે. તેઓ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આહારમાં તરબૂચ, કેરી, બેરી અને પપૈયા વગેરે જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તરબૂચ
તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, લાઇકોપીન જેવા વિવિધ પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તરબૂચ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. દરરોજ તરબૂચનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
કેરી
કેરી એ ઉનાળામાં ખાવામાં આવતું લોકપ્રિય ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો માટે કેરી સૌથી પ્રિય ફળ છે. કેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને ઘણા વિટામિન હોય છે. પોટેશિયમ વધારવું અને સોડિયમનું સેવન ઓછું કરવું એ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ફાયદાકારક છે.
બેરી
બેરીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ હૃદય રોગ સંબંધિત ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર બેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે બેરીનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો.
પપૈયા
પપૈયામાં ફાઈબર, વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. પપૈયામાં પપૈન હોય છે. તે હૃદય અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ બળતરા ઘટાડે છે. આ સિવાય તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ આપે છે.
આલૂ
પીચીસ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ માત્ર હૃદયને સ્વસ્થ જ રાખતા નથી પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
