વિટામિન ડી મજબૂત હાડકાં અને દાંત માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. અમે તમને વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે દેખાતા લક્ષણો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ પ્રારંભિક લક્ષણો તમને વિટામિન ડીની ઉણપને સમયસર ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં તદ્દન અલગ છે. તે હોર્મોન તરીકે કામ કરે છે. આ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ વગેરેને શોષવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે એવોકાડો, ચિકન અને પીનટ બટર ખાવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે કયા લક્ષણો જોવા મળે છે.
થાક
ઘણા લોકો યોગ્ય આહાર લીધા પછી અને પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ થાક અનુભવે છે. આનું કારણ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી ખૂબ થાક લાગે છે. જો કે મોટાભાગના લોકો તેને અવગણે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવાથી એનર્જી લેવલને સુધારવામાં પણ મદદ મળશે. આ સિવાય ડૉક્ટરની સલાહ લો.
હાડકા અને સ્નાયુમાં દુખાવો
વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. વિટામિન ડીના અભાવને કારણે શરીરને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી. આ કારણે હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. કેટલીકવાર પીઠ અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. આ વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે.
તણાવ
વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે તમે દુઃખી અને નાખુશ અનુભવો છો. જે મહિલાઓમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે તેઓ વારંવાર તણાવ અનુભવે છે. સૂર્યપ્રકાશ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે મગજમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ તમને ખુશ રાખે છે.
નબળી ઈમ્યુનિટી
વિટામિન ડી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે. તે તમને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, શરદી કે ફ્લૂ જેવી સમસ્યાનો સામનો કરો છો તો વિટામિન ડીની ઉણપ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે. દરેક ઋતુ પરિવર્તનની તમારા શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.
