માર્ચ મહિનામાં, મોટાભાગના બાળકો ને પરીક્ષા અને પરિણામ બંને દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વાલીઓ પણ પરીક્ષા અને પરિણામની તૈયારીમાં વ્યસ્ત છે. વાસ્તવમાં પરીક્ષાઓના કારણે બાળકોને ક્લાસ સિવાય ટ્યુશનમાં જવું પડે છે અને તેના કારણે બાળકોનું શેડ્યુલ ખૂબ જ માથાના દુખાવા જેવું બની જાય છે. પરીક્ષા દરમિયાન બાળકોના ખાવા-પીવા અને સૂવાના સમય પણ ખોરવાઈ જાય છે. આ વસ્તુઓના કારણે બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. કેટલીકવાર બાળકો પહેલા પરીક્ષા અને પછી પરિણામના ટેન્શનના કારણે તણાવમાં પણ આવી જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ તણાવ એટલો વધી જાય છે કે બાળક તેની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી.
બાળકને થતા તણાવને ઓછો કરવા માટે, તમે તેને એવી વસ્તુઓનું સેવન કરાવી શકો છો, જેનાથી તેનું મન શાંત થઈ શકે. આ માટે તમે કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સની મદદ લઈ શકો છો. આ લેખમાં અમે તમને આવા જ કેટલાક ડ્રિંક્સ વિશે જણાવીશું, જે હેલ્ધી હોવાની સાથે સાથે સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
સ્ટ્રોબેરી અને બ્લુબેરી સ્મૂધી
આ બંનેમાં વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો યોગ્ય માત્રામાં ઉપલબ્ધ છે. તમે તેને બાળકના આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો અને તેને દરરોજ પીવા માટે આપી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે તે હેલ્ધી હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ ટેસ્ટી પણ છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારું બાળક તાજગી અનુભવશે અને શરીરની ઘણી સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે. નિષ્ણાતોના મતે આ બંનેમાંથી બનેલી સ્મૂધી પીવાથી બાળકનું મગજ પણ તેજ થશે.
બદામવાળું દુધ
બદામને મગજને ઉત્તેજન આપતા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો યાદશક્તિને તેજ કરવા માટે બદામનું સેવન કરવાની પણ સલાહ આપે છે. જો તમારું બાળક વારંવાર યાદ રહેતી વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે અને તે તણાવમાં પણ રહે છે તો તેને રોજ બદામનું દૂધ પીવડાવો. તેના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજને તેજ બનાવવાનું કામ કરે છે. તેમજ તેનું સેવન કરવાથી બાળકનો તણાવ દૂર થશે અને તે હળવાશ અનુભવશે.
ગોળની ચા
કુદરતી ખાંડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત ગણાતો ગોળ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘરે આસાનીથી મળતી ગોળની ચા પીવાનો એક અલગ જ આનંદ છે. તે ટેસ્ટી હોવાની સાથે હેલ્ધી પણ છે. કહેવાય છે કે તેનાથી બનેલી ચા પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તમારા બાળકને દિવસમાં એકવાર ગોળની ચા પીવાની આદત બનાવો. જો તમને અથવા તમારા બાળકને શરદી અને શરદીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો તમે ગોળની ચા પીવાથી રાહત મેળવી શકો છો.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
