હૃદયની બીમારીઓ થવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આની પાછળ આપણા યોગ્ય આહારનો અભાવ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ હોઈ શકે છે. વ્યસ્ત શેડ્યૂલ અથવા અન્ય કારણોસર, આજકાલ લોકોએ એવી વસ્તુઓને આહારનો ભાગ બનાવી દીધી છે, જે તેમને ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનાવે છે. શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે હાર્ટને લગતી બીમારીઓ આપણને પોતાની ઝપેટમાં લેવા લાગી છે. તે જ સમયે, સ્થૂળતામાં વધારો થવાને કારણે, લોકો હાર્ટ એટેક અથવા હૃદય સંબંધિત અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલા છે.
પહેલાના જમાનામાં ઘણીવાર એક ઉંમર પછી હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થતો હતો, પરંતુ આજના જમાનામાં યુવાનોને પણ હ્રદયની ઘણી બીમારીઓ થઈ રહી છે. હૃદયના નબળા પડવાના કારણે લોકોને અનિયમિત ધબકારાની સમસ્યા થવા લાગી છે. આ રોગને એરિથમિયા પણ કહેવાય છે.
તમને જણાવી દઈએ કે હૃદયની નબળાઈના લક્ષણોને સમયસર ઓળખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. હૃદયને રોગોથી દૂર રાખવા માટે આવી આદતો અપનાવવી જોઈએ, જે આપણને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે. અમે તમને એવી જ કેટલીક હેલ્ધી ટેવો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
સવારે કસરત કરો
એવું કહેવાય છે કે વધતું વજન પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ છે. વજન કંટ્રોલ કરવા માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પર કસરત કરો. ભારે વર્કઆઉટ અથવા કસરત તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવી શકે છે. નિષ્ણાતની સલાહ પર વ્યાયામ કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવશો, સાથે જ એક્ટિવ રહેવાથી ઘણી બધી શારીરિક સમસ્યાઓ તમારાથી દૂર રહેશે.
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરો
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હૃદયની બીમારીઓ થવા લાગે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ હ્રદય સંબંધિત રોગોનું મહત્વનું કારણ છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે ઓછી સંતૃપ્ત ચરબી અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ. આ ઉપરાંત, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરો. જો કે, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાનું સારું માનવામાં આવે છે. આ માટે તમે માછલીને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો.
શુગર લેવલ
શરીરમાં બ્લડ શુગરનું વધતું લેવલ પણ હૃદય રોગનું મૂળ બની શકે છે. જેમને ડાયાબિટીસની સમસ્યા હોય તેમણે અનિયમિત હૃદયના ધબકારાથી ગ્રસ્ત ન હોવું જોઈએ. જો કે, આ સમસ્યા મોટાભાગના આવા દર્દીઓને પરેશાન કરે છે. આ સ્થિતિમાં બ્લડ શુગર લેવલને હંમેશા કંટ્રોલમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. એવી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો જે શુગર લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. કારેલાનો રસ ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં શ્રેષ્ઠ છે.
