ઘણી વખત દિવસભરના થાક પછી પણ આપણને ઊંઘ આવતી નથી. ઊંઘ ન આવવાની આ સમસ્યાને સ્લીપ ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. નવાઈની વાત એ છે કે આ સમસ્યા માત્ર વડીલોને જ નહીં પરંતુ બાળકોને પણ થઈ શકે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું કારણ ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચવામાં અસમર્થતા, અનિદ્રાને કારણે પેટની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે બાળકોમાં આ સમસ્યાના લક્ષણો કંઈક અલગ દેખાઈ શકે છે.
આ લેખ દ્વારા, અમે તમને આ વિશે જણાવીશું.
આ લક્ષણો બાળકોમાં જોઇ શકાય છે
- જો બાળક ઊંઘમાંથી રાત્રે વારંવાર જાગે અથવા તેને ફરીથી ઊંઘવામાં સમસ્યા હોય તો તેને સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સમસ્યા થઈ શકે છે.
- જો બાળક દિવસ દરમિયાન 10 થી 15 મિનિટમાં ઘણી બધી નિદ્રા લેતું હોય તો પણ તે સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- આ સિવાય બાળકની ચીડિયાપણું અને નાનામાં નાની વાતમાં ગુસ્સો આવવો.
- બાળક રમવાને બદલે શાંતિથી બેસી રહે છે.
- મોસમી બીમારી કે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓના કારણે માતા-પિતા બાળકોને દવાઓ આપવાનું શરૂ કરી દે છે. હેવી ડોઝને કારણે પણ બાળકોને ઓછી ઊંઘ આવે છે.
- કેટલીકવાર આસપાસનું વાતાવરણ ખૂબ જ ઘોંઘાટીયુ હોય છે. આના કારણે બાળકની ઊંઘ પણ બગડી શકે છે. તેથી, બાળકોને સૂતી વખતે, આજુબાજુનું વાતાવરણ શાંત રહે તેનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
- બાળકો વારંવાર સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવે છે. એનર્જી ડ્રિંક્સ અને સોડા જેવા પીણાંમાં કેફીનની નોંધપાત્ર માત્રા જોવા મળે છે. નાના બાળકોને ઊંઘ ન આવવાનું એક કારણ કેફીનનું સેવન પણ છે.
બાળકોને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ?
બાળકોના સારા શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે તે તેની ઉંમર પર પણ આધાર રાખે છે. 1 વર્ષ સુધીના બાળકોને 12-14 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 3-5 વર્ષના બાળકોને 10-12 કલાક અને 6-12 વર્ષના બાળકોને 9-11 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. તો તે જ સમયે, 13-16 વર્ષના બાળકોને 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. તેથી બાળકોના સૂવાના સમયનું પણ ધ્યાન રાખો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)