જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી ઉપર છે તો ચોક્કસ હવે શરીર થાકવા લાગ્યું હશે. તમે પીઠના દુખાવાથી પીડાતા હોવ અને તમે મધ્યમ વય તરફ આગળ વધી રહ્યા હોવ. તમારી સર્જનાત્મકતા પણ પ્રભાવિત થઈ રહી છે અને તમે હવે પહેલા જેટલા સક્રિય પણ મહેસુસ નથી કરી શકતા.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનું એક કારણ તમારી ઊંઘ પણ હોઈ શકે છે. ઊંઘની પેટર્ન આપણા શરીર પર ઘણી અસર કરે છે અને તેના કારણે આપણુ શરીર પ્રભાવિત થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે 35 કે 40 વટાવી ગયા પછી તમને કેટલી ઊંઘની જરૂર પડશે? એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મધ્યમ વયના લોકોએ કેવી રીતે સૂવું જોઈએ અને જો તમે તમારા રોજિંદા સમય કરતાં 1 કલાક વહેલા સૂઈ જાઓ તો તેની શું અસર થાય છે.
અપૂરતી ઊંઘને કારણે કોઈપણ કામ માટે તમારી પ્રોસેસિંગ સ્પીડ ઘટી જાય છે, તમારી યાદશક્તિ નબળી પડે છે, તમારી સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે. તમે હંમેશા થાક અનુભવી શકો છો અને તેના કારણે તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો શું થાય?
- જો આ ઉંમરે પણ તમને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું શરીર ખૂબ જ થાકેલું છે અને તેના કારણે તમારે પરેશાની ભોગવવી પડી શકે છે.
- તેનાથી શરીરને થાકી શકે છે, જેના કારણે એનર્જી લેવલ નીચે રહી શકે છે.
- જેના કારણે શરીરના ઘણા ભાગોમાં દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
- આના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થાય છે અને તમને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- બની શકે છે કે તમને આંખો સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય અથવા તમારી આંખો પર વધુ તાણ હોય.
- મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે, તમારું શરીર જ નહીં પરંતુ તમારું મન પણ થાક અનુભવે છે.
- ડિમેન્શિયાની સમસ્યા પણ હોઈ શકે છે.
સંશોધકોના મતે જો તમે ગાઢ ઊંઘ ન લો તો તમારી યાદશક્તિમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આનાથી એમાયલોઈડ નામનું પ્રોટીન નીકળે છે જે ડિમેન્શિયા જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ધીમે-ધીમે આ તમારી યાદશક્તિ પર ઘણી અસર કરશે અને તેના કારણે આવનારા વર્ષોમાં સમસ્યા વધી શકે છે.
1 કલાક પહેલા સૂવાના ફાયદા
સંશોધન સૂચવે છે કે મોટાભાગના લોકો 11 વાગ્યા સુધી ઊંઘે છે જે તેમનો સરેરાશ સમય છે અને જો તેના બદલે 1 કલાક વહેલા સૂઈ જાય તો તે 23% વધુ ડિપ્રેશનની સમસ્યા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. ઊંઘ લેવાની સાથે, આપણું શરીર ઘણી હદ સુધી ખુશ રહી શકે છે અને આ સ્થિતિમાં તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેનાથી ચિંતાની સમસ્યા પણ ઓછી થઈ શકે છે અને કોઈપણ કામ કરવા માટે તમારી પ્રોસેસિંગ સ્પીડ પણ યોગ્ય રહી શકે છે. આ જ કારણ છે કે જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે તેમ તમારે સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. રાતની સારી ઊંઘ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી સારી સાબિત થઈ શકે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
