શિયાળાની ઋતુમાં આપણે આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ એક એવી ઋતુ છે જેમાં આપણું પાચનતંત્ર સુસ્ત થઈ જાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી શરીર પણ ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે છે. તેથી, બીમાર પડવાનું જોખમ વધે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે શિયાળામાં ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી બીમારીઓ તો દૂર રહે છે, પરંતુ દિવસભર એનર્જી પણ રહે છે.
હૂંફાળા પાણી સાથે મધનું સેવન કરવાથી ફાયદો થાય છે
શિયાળાની ઋતુમાં તમારા દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણી અને મધથી કરો. મધમાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આંતરડાને સાફ રાખે છે. હૂંફાળા પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવાથી શરીરના તમામ ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આ જ કારણ છે કે આ પીણું વજન ઘટાડવામાં પણ કારગર સાબિત થાય છે.
શિયાળામાં ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ખાઓ
પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાના ફાયદા
ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે. બદામમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન ઈ, પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે બદામને પલાળ્યા પછી તેની છાલ સરળતાથી નીકળી જાય છે. પોષણ આપવાની સાથે બદામ શરીરને ગરમ પણ રાખે છે.
પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાના ફાયદા
રાત્રે પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. કારણ કે બદામની જેમ અખરોટને પલાળીને રાખવાથી પણ વધુ ફાયદો થાય છે. તમે રાત્રે 2-5 અખરોટ પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠીને તેને ખાલી પેટ ખાઓ. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધશે.
ખાલી પેટ પર ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાના ફાયદા
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતો સલાહ આપે છે કે નાસ્તો કરતા પહેલા મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી પેટ યોગ્ય રહે છે. તે માત્ર પાચનને નહીં પરંતુ પેટના પીએચ સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં કિસમિસ, બદામ અને પિસ્તાનો સમાવેશ કરો.
ખાલી પેટ પર પપૈયું ખાવાના ફાયદા
દેશના પ્રસિદ્ધ આયુર્વેદ ડોક્ટર અબરાર મુલતાની અનુસાર, પપૈયું આંતરડા માટે સારું માનવામાં આવે છે. તે પેટની અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે તમારા નાસ્તામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદયની બીમારીઓથી રાહત આપે છે.
ખાલી પેટ પર ઓટમીલ ખાવાના ફાયદા
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ઓટમીલથી સારો નાસ્તો કંઈ હોઈ શકે નહીં. જો તમે ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર કંઈક ખાવા માંગો છો, તો ઓટમીલ એક સારો વિકલ્પ છે. જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
(નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી ઘરેલૂ નુસખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતાં પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ લો. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી.)
