વજન ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. કેટલાક લોકો પોતાનો ડાયટ પ્લાન ઠીક કરે છે તો કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આટલું જ નહીં, લોકોએ સેલેબ્સને જોઈને તેમની લાઈફસ્ટાઈલ બદલવાની કોશિશ પણ કરી. વર્ષ 2022 ની વાત કરીએ તો આ વર્ષે વજન ઘટાડવા માટે ઘણા ડાયટ ટ્રેન્ડમાં હતા. આ લેખ દ્વારા, અમે તમને તે આહાર વલણો વિશે જણાવીશું.
તો ચાલો જાણીએ આ ડાયટ ટ્રેન્ડ વિશે.
ભૂમધ્ય આહાર
ભૂતકાળમાં લોકોમાં ભૂમધ્ય આહાર ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યો છે. આમાં, તમે તાજા ફળો, તાજા લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, માછલી, બદામ, કઠોળ અને ઓલિવ તેલ તેમજ ડેરી ફૂડ અને નોન-વેજ ખાઈ શકો છો. આ આહારને વજન ઘટાડવાના ટ્રેન્ડમાં સામેલ કરવામાં આવ્યો હતો. કૃપા કરીને જણાવો કે તે શુદ્ધ ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરવાની ભલામણ કરતું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે આ આહાર મગજના કાર્ય, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ જાણીતો છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ
વર્ષ 2022 ની શરૂઆતથી આ આહાર ખૂબ જ ચર્ચામાં છે. જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ હંમેશા લોકોની પ્રથમ પસંદગી રહી છે. આ વર્ષે તમે લીઝલ ડિસોઝા અને ભારતી સિંહ જેવી ઘણી સેલિબ્રિટીઝને આની મદદથી પોતાનું વજન ઘટાડતી જોઈ હશે. આ પ્રકારની ઉપવાસ સ્ટાઈલ દરેકને પસંદ આવી રહી છે. આમાં સવારનો નાસ્તો છોડવો અને દિવસમાં માત્ર બે જ ભોજન લેવાનો સમાવેશ થાય છે.
નટ્સ અને બીજ
ભૂતકાળમાં, તમે સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા લોકોને જોશો, જેઓ તેમના આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરે છે. ઘણા સેલેબ્સે તેમના આહારમાં ચિયા સીડ્સ તેમજ અન્ય નટ્સ જેમ કે ફ્લેક્સ સીડ્સ, સબજા, કોળાના બીજ વગેરેનો સમાવેશ કર્યો હતો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક
કોરોના પછી, બધા સમજી ગયા છે કે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી કેટલું જરૂરી છે. તેથી ઘણા લોકો તુલસી, અશ્વગંધા અને વિટામિન સી જેવી વસ્તુઓને તેમના આહારમાં સામેલ કરે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
