સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે કે તમારું લોહી પણ સ્વસ્થ હોવું જોઈએ. લોહીને સ્વસ્થ રાખવા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણી જીવનશૈલી કેવી છે અને આપણે શું ખાઈએ છીએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે તમે તમારા આહારમાં આયર્ન, વિટામિન સી અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો છો, ત્યારે તે લાલ રક્ત કોશિકાઓનું ઉત્પાદન વધારે છે અને આખા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને યોગ્ય રાખે છે.
આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને ખાવાથી તમારું લોહી સ્વસ્થ રહે છે અને તમારે લોહીને લગતી કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો નથી. આવો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિશે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી- બ્રોકોલી અને પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તે શરીરમાં લોહી વધારવાની સાથે તેને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
ટામેટાં– ટામેટાંમાં વિટામિન સીની સાથે આયર્ન પણ હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહને સુધારવાનું કામ કરે છે. વિટામિન સી અને આયર્ન લોહીને સ્વસ્થ રાખવા અને પરિભ્રમણ વધારવા માટે સારી રીતે કામ કરે છે.
લસણ– લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવા માટે લસણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. લસણમાં એલિસિન હોય છે જે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે.
ખાટાં ફળો– ખાટાં ફળોનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે. સાઇટ્રસ ફળો શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે.
ગાજર– ગાજર શરીરમાં લોહી વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ગાજરનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આયર્નનું સ્તર કુદરતી રીતે વધે છે. આ સિવાય ગાજરનો રસ પીવાથી બ્લડ કાઉન્ટનું સ્તર પણ વધે છે.
કઠોળ- કઠોળ શરીરમાં લોહી બનાવવાનું કામ કરે છે. તેમના વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં માત્ર આયર્ન જ નથી પરંતુ ફોલિક એસિડ પણ તેમાં ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
