યોગ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, યોગ કરવાની પ્રેક્ટિસ ઘણી વધી ગઈ છે અને મોટાભાગના લોકોને તેનો ફાયદો પણ થયો છે. યોગ કરતી વખતે તેની સાથે જોડાયેલી માહિતી જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણી વખત લોકો કોઈ પણ જાણકારી વગર યોગ કરવાનું શરૂ કરી દે છે અને આ પદ્ધતિથી ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થવા લાગે છે. ક્યારેક યોગ કરતી વખતે ચક્કર પણ આવવા લાગે છે. તેની પાછળ અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે જેમ કે ડીહાઈડ્રેશન અથવા યોગ દરમિયાન અયોગ્ય શ્વાસ. કહેવાય છે કે જો આ સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો તેનાથી ન્યુરો ડિસઓર્ડર જેવી ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને યોગ કરતી વખતે ચક્કર આવવાના કારણો જણાવીશું. આ સાથે તે તમને એ પણ જણાવશે કે તમે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કયા ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
ચક્કર આવવાના કારણો
જો તમે લાંબા સમયથી વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છો અને ત્યાર બાદ તરત જ યોગ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો આ સ્થિતિમાં તમને ચક્કર આવી શકે છે. જો કે, ક્યારેક બ્લડ સુગર ઓછું હોય ત્યારે પણ ચક્કર આવી શકે છે. જો તમે બ્લડ સુગરના દર્દી છો, તો યોગ કરતા પહેલા ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો. ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ યોગ કરતી વખતે ચક્કર આવી શકે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ કોઈપણ સંજોગોમાં ન થવા દેવી જોઈએ. આ સિવાય જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો નિષ્ણાતો કહે છે કે આ સ્થિતિમાં તમને યોગ કરતી વખતે ચક્કર આવી શકે છે.
આ પગલાં અનુસરો
પૂરતી ઊંઘ લોઃ યોગ કરતાં પહેલાં સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો આ સ્થિતિમાં તમને થાક લાગશે અને તમે યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકશો નહીં. માત્ર યોગ જ નહીં, વર્કઆઉટ કે એક્સરસાઇઝ કરતાં પહેલાં પણ પૂરી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
પેટમાંથી શ્વાસ લો
યોગ દરમિયાન જો તમે શ્વાસ યોગ્ય રીતે ન લો તો તમને ચક્કર આવી શકે છે. કહેવાય છે કે યોગ દરમિયાન હંમેશા પેટમાંથી શ્વાસ લેવો જોઈએ. આ સ્થિતિમાં તમે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવશો.
યોગ્ય સમય
યોગ, કસરત કે વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવો સારો માનવામાં આવે છે. ઉનાળાની ઋતુ છે અને તેમાં ગમે ત્યારે યોગ કરવાથી ચક્કર આવી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે ઉનાળામાં વહેલી સવારે યોગ કરવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે આ સમયે હવામાન થોડું ઠંડુ રહે છે. આ સમય દરમિયાન યોગ કરવાથી તમને ઉબકા નહીં આવે.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
