સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. એટલા માટે એ જરૂરી છે કે તમે સવારે હેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરો. તેઓ તમારા ઊર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે કામ કરે છે. તમે તળેલા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને બદલે કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો જે ઊર્જા સ્તરને વધારવામાં અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે સવારના નાસ્તામાં પપૈયા, પલાળેલી બદામ અને શાકભાજીના રસ વગેરે જેવી ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે. આવો જાણીએ કે એવા કયા ખોરાક છે જેનું સેવન તમે નાસ્તામાં ખાલી પેટ કરી શકો છો.
પપૈયા
નિષ્ણાતો દિવસની શરૂઆત પપૈયાથી કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
તરબૂચ
ઉનાળામાં, શરીરને દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે ઘણા બધા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની જરૂર હોય છે. આ ફળમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે વિટામિન સી, વિટામિન બી6, લાઇકોપીન અને ફ્રક્ટોઝથી ભરપૂર છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. તરબૂચમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના ગુણ હોય છે.
પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ
યાદશક્તિ અને દિમાગને તેજ બનાવવા માટે સવારે થોડી પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જિમમાં જનારાઓ અથવા કોઈપણ ફિટનેસ દિનચર્યા સાથે સંકળાયેલા લોકોએ પલાળેલી બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. બદામ, અખરોટ અને અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે.
જીરાનું પાણી
ખાલી પેટે જીરાનું પાણી અને અજમાનું પાણી જેવી પાચક ચા પીવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મિનરલ્સ, એન્ઝાઇમ્સ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શાકભાજીનો રસ
તમે ગાજર, બીટ અને લીલા શાકભાજીમાંથી બનેલા જ્યુસનું સવારે સેવન કરી શકો છો. શાકભાજીમાંથી બનાવેલા જ્યુસનું એક ગ્લાસ સેવન કરવાથી તમે ઉર્જાવાન રહો છો. તે મહિલાઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન અને ફાઇબરથી ભરપૂર શાકભાજીનો રસ પાચનતંત્ર, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે.
નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી
