વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરતી વખતે મનમાં મોંઘા ડાયટ પ્લાન અને જીમનો વિચાર આવે છે. વજન ઘટાડવાની દિનચર્યા ઘણા સમયથી ફોલો કરવામાં આવી રહી છે, પરંતુ તેમાં કેટલીક નવી રીતો આવી છે, જેને અપનાવવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. આજકાલ લોકો જીમમાં જઈને વિવિધ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ કરે છે અને મોંઘા ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. આ પદ્ધતિઓથી વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ એવું પણ માનવામાં આવે છે કે આ પદ્ધતિઓના કારણે પછીથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
જો વજન ઘટતા કરતા, વજન વધવા ન દેવાય તો આનાથી સારું શું હોઈ શકે. હા, જેઓનું વજન વધી ગયું છે અથવા જેઓ સ્થૂળતાથી પીડિત છે, તેઓ યોગ્ય સલાહથી વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ અપનાવી શકે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જીમમાં ગયા વિના અને ડાયટ પ્લાનને ફોલો કર્યા વિના પણ વજન ઓછું કરી શકાય છે. જે લોકોનું વજન થોડું વધી ગયું છે અથવા જેમને લાગે છે કે પછી તેમનું વજન વધશે તો તેઓ કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવીને પોતાને બચાવી શકે છે. અમે તમને વજન ઘટાડવાના કેટલાક ઘરેલુ ઉપાયો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તેમના વિશે જાણો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
એ વાત સાચી છે કે પાણી વિના જીવન શક્ય નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે વજન ઘટાડવા અને તેને વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી, આપણા શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિએ સામાન્ય રીતે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી પરસેવો નીકળી જશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
ખોરાક અને પીણા
તમે સ્વસ્થ છો કે નહીં તે તમારા આહાર પર આધારિત છે. લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ તેઓ જંક ફૂડને પણ અવગણી શકતા નથી. આ જંક ફૂડ ભલે સ્વાદિષ્ટ હોય, પરંતુ તે શરીરને સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બીપી જેવી અનેક ગંભીર બીમારીઓનું ઘર બનાવી શકે છે. જો તમે ઘરે જ વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દરરોજ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. બેસીને વજન ઓછું કરી શકાતું નથી, આ માટે તમારે ઘરે થોડી કસરત પણ કરવી જોઈએ.
પ્રોટીન
સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે જે લોકોનું વજન ઘટે છે તેમણે વધુ માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે ઘરે જ વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો દરરોજ એક વખત આવી વસ્તુઓનું સેવન કરો, જેમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે. આમાં તમે કઠોળને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
