શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ આહલાદક હોય. પરંતુ આ મોસમ પોતાની સાથે અનેક વાયરલ રોગો અને ઈન્ફેક્શન લઈને આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે આહારમાં ઘણા પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આ વાયરલ રોગોના જોખમને રોકવા માટે કામ કરે છે. તમે દરરોજ વિટામિનથી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરી શકો છો. આ શિયાળાની ઋતુમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરશે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા ફળોને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમનું રોજનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેઓ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. તેઓ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ
જામફળમાં વિટામિન સી હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે તમને ફ્રિ રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જામફળમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે. આ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ક્રેનબેરી
ક્રેનબેરીમાં વિટામિન સી હોય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સલાડના રૂપમાં ક્રેનબેરીનું સેવન પણ કરી શકો છો.
દાડમ
તમે દાડમનું સેવન જ્યુસના રૂપમાં પણ કરી શકો છો. આર્થરાઈટિસથી પીડિત લોકો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દાડમમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે. મહિલાઓમાં હોર્મોનને લગતી બિમારીઓમા પણ લાભ આપે છે, ઉપરાંત દાડમ શરીરને અન્ય ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
સીતાફળ
શરીફાને કસ્ટર્ડ એપલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. શરીફામાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામિન B6 હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
