ભલે શિયાળાની ઋતુ ખૂબ જ આહલાદક હોય, પરંતુ આ ઋતુ શરદી, ખાંસી અને તાવ વગેરે જેવી ઘણી સામાન્ય બીમારીઓ લઈને આવે છે. ઘણા લોકો આ સિઝનમાં સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ પણ કરે છે. ઠંડા પવનોને કારણે ઘણા લોકો સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં આ સિઝનમાં સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
તમે તમારા આહારમાં એન્ટી ઇન્ફલેમેટરીથી સમૃદ્ધ ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તે સોજો અને સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમે કયા હેલ્ધી ફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
કાચી હળદર
હળદરનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં થાય છે. તેમાં કર્ક્યુમિન તત્વ હોય છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં હળદરવાળા દૂધનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. હળદર સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણ
તેમાં એન્ટી ઇન્ફલેમેટરી ગુણ હોય છે. લસણનું સેવન બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તમે અનેક પ્રકારની વાનગીઓમાં લસણનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ નથી વધારતો પણ સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા આપે છે. તેનાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
આદુ
આદુમાં એન્ટી ઇન્ફલેમેટરી ગુણ હોય છે. તમે આદુનું સેવન પણ ઘણી રીતે કરી શકો છો. તમે આદુનું પાણી પી શકો છો. તેને અનેક પ્રકારની વાનગીઓમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે. તે ભોજનનો સ્વાદ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે સાંધાના દુખાવાથી બચાવે છે.
અખરોટ
અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. તે આર્થરાઈટીસનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તા તરીકે પણ અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.
ચેરી
ચેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. આ સાંધા અને સ્નાયુઓની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચેરી ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે સ્નાયુના દુખાવાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
