કેટલાક લોકોને સવારે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા એક કપ કોફી પીવાની આદત હોય છે. જો તમે દૂધ સાથે કોફી પીઓ છો, તો તેના બદલે બ્લેક કોફી પીવો કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કોફી પીવાથી તમે સક્રિયતા અનુભવવાની સાથે વજન પણ ઘટાડી શકો છો. ક્યાંક આ વાંચીને તમને નવાઈ લાગી? તો જાણી લો કે કોફી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે તેને ખાંડ વગર પીવો છો ત્યારે તેની અસર બમણી થાય છે.
બ્લેક કોફી શરીરમાંથી વધારાનું પાણી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
બ્લેક કોફીમાં કેફીન કરતાં વધુ ફાયદાકારક વસ્તુઓ હોય છે અને તેનો સ્વાદ પણ ખૂબ જ સરસ હોય છે. ફૂડ.એનડીટીવીમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 4 કપ બ્લેક કોફી પીવાથી શરીરની ચરબી લગભગ 4 ટકા ઓછી થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ, બ્લેક કોફી પીવાથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરી શકાય.
બ્લેક કોફી પી વજન ઓછું કરો
-યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર, ગ્રાઉન્ડ બીન્સમાંથી બનેલી નિયમિત બ્લેક કોફીના કપમાં બે કેલરી હોય છે. તે જ સમયે, બ્લેક એસ્પ્રેસોમાં માત્ર એક કેલરી હોય છે. જો તમે ડીકેફિનેટેડ બીન્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો કોફીમાં કેલરી સામગ્રી શૂન્ય થઈ જાય છે. આ રીતે વજન ઘટાડવા માટે બ્લેક કોફીનું સેવન કરી શકાય છે.
-બ્લેક કોફીમાં ક્લોરોજેનિક એસિડ નામનું તત્વ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ક્લોરોજેનિક એસિડની હાજરી રાત્રિભોજન પછી શરીરમાં ગ્લુકોઝની રચનામાં વિલંબ કરે છે. આ ઉપરાંત, નવા ચરબીના કોષોની રચનામાં ઘટાડો થાય છે, પરિણામે શરીરમાં ઓછી કેલરી થાય છે. ક્લોરોજેનિક એસિડ એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે, વજન ઘટાડે છે અને સુગર લેવલ જાળવી રાખે છે.
-કોફીમાં રહેલ કમ્પોનન્ટ કેફીન શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. કેફીન એક કુદરતી ઉત્તેજક છે, જે આપણા મગજ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરના એનર્જી લેવલને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
-બ્લેક કોફી પીવાથી ચરબી બર્ન થાય છે. ગ્રીન કોફી બીન્સ શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી શરીરમાં વધુ ચરબી બર્ન કરનારા એન્ઝાઇમ્સ બહાર આવે છે. તે લીવર માટે કુદરતી ક્લીનઝર તરીકે કામ કરે છે. તે લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને વધારાનું લિપિડ ઘટાડે છે, જેથી મેટાબોલિઝમ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે.
-બ્લેક કોફી કુદરતી ઉપચારક તરીકે કામ કરે છે. વધારાના પાણીના વજનને કારણે ઘણા લોકોને ભારે પણ લાગે છે. બ્લેક કોફી શરીરમાંથી વધારાનું પાણી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે કોઈપણ આડઅસર વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે કોઈપણ આહારને અનુસરતા પહેલા, આહાર નિષ્ણાત, ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો, કારણ કે દરેક વ્યક્તિએ બ્લેક કોફી પીવી જરૂરી નથી અને તેનાથી વજન ઘટે.
(નોંધ : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી. તેનો અમલ કરતા પહેલા કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો)
