ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તણાવ પણ તે સમસ્યાઓનો એક ભાગ છે. પરંતુ કેટલીક મહિલાઓને વધુ પડતું વિચારવાની અને સ્ટ્રેસ લેવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ પોતાની સમસ્યાને વધુ વધારતી હોય છે.
જેના કારણે સગર્ભા મહિલાઓના હાઈ બીપીનું જોખમ રહે છે. હાઈ બીપી ક્યારેક બાળક માટે ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સમય પહેલા ડિલિવરી અથવા કસુવાવડનું જોખમ વધી જાય છે. તે જ સમયે, બાળકના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે, તેના મગજના વિકાસમાં અવરોધ આવી શકે છે અને તેનામાં ફેફસાને લગતી વિકૃતિઓનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમને પણ સ્ટ્રેસ લેવાની આદત છે, તો આ રીતે તમે આ સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ ટાળવાની રીતો
1. ધ્યાન તમારા મનને શાંત કરે છે. તેની ચંચળતા ઓછી છે. તેથી સવારે અને સાંજે શાંત જગ્યાએ બેસીને નિયમિત રીતે ધ્યાન કરવાની ટેવ પાડો.
2. દરેક વ્યક્તિને ચોક્કસપણે કોઈને કોઈ શોખ હોય છે. લગ્ન પછીની જવાબદારીઓને કારણે મોટાભાગની મહિલાઓ આ શોખને નજરઅંદાજ કરે છે. એ શોખ પૂરા કરવા માટે આ પ્રેગ્નન્સીનો સમય છે. જો તમે આ દરમિયાન તમારા મનપસંદ કામ જેમ કે સિંગિંગ, સ્કેચિંગ, પેઈન્ટિંગ, લેખન વગેરે કરો છો, તો તમે અંદરથી ખૂબ જ સારું અને તાજગી અનુભવશો. તેનાથી તમારી અંદરની નકારાત્મકતા દૂર થશે અને તમે ખુશ રહેશો.
3. ક્યારેક ઘરની કેટલીક વસ્તુઓ ટેન્શન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, બધી સ્ત્રીઓ તે વસ્તુઓને તેમના મગજમાં લઈને બેસે છે અને સતત તેના વિશે વિચારે છે. તેનાથી ટેન્શન પણ વધે છે. તમે જેની પર સૌથી વધુ વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે તમારા મનની વાત કરો. આનાથી તમારું બોજ ભરેલું મન હળવું થશે અને તણાવ પણ ઓછો થશે.
4. જો તમે વાંચવાના શોખીન છો, તો બહુ સારું છે, આ શોખને આગળ વધારવો. આનાથી તમારું મન નકામી વસ્તુઓ તરફ નહીં દોડે, સાથે જ તમારા બાળકનો માનસિક વિકાસ પણ સારો થશે. તમામ સંશોધનો દર્શાવે છે કે પુસ્તકો વાંચવાથી બાળકનું IQ સ્તર સુધરે છે. પરંતુ આ દરમિયાન માત્ર એ જ પુસ્તકો વાંચો જે તમને હકારાત્મકતા આપી શકે. તમે કોઈપણ ધાર્મિક પુસ્તક પણ વાંચી શકો છો.
(નોંધ : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી. તેનો અમલ કરતા પહેલા કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો)
