વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમે હેલ્ધી ડાયટમાં કેટલાક મસાલા અને હર્બ્સને પણ સામેલ કરી શકો છો. આ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. આ મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
તેઓ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તેને ડિટોક્સ ડ્રિંક તરીકે પણ પી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે એવા કયા મસાલા અને શાક છે જેને તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
હળદર
હળદર એ ભારતીય કરીમાં સામાન્ય રીતે વપરાતો મસાલો છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. હળદરમાં વજન ઘટાડવાના ગુણ પણ હોય છે. હળદર શરીરના ચયાપચયને વેગ આપે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. ગરમ પાણીમાં હળદર અને કાળા મરી ભેળવીને પી શકાય છે. આ સિવાય તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પી શકો છો.
જીરું
જીરું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ વાનગીઓમાં ટેમ્પરિંગ તરીકે થાય છે. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે. તેનાથી ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. જીરાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરો. આ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તજ
તજ ચયાપચયને વેગ આપે છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે. તમે તેનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો. તમે તેને ચામાં ઉમેરી શકો છો. તજનો નાનો ટુકડો પણ ખાઈ શકાય છે. તેનો પોતાનો અલગ સ્વાદ છે.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધા તણાવ દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઔષધિ ચયાપચયને વેગ આપે છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
આદુ
આદુનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ચા બનાવવા માટે થાય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે આદુના પાણીનું પણ સેવન કરી શકો છો. આ માટે 2 કપ પાણીમાં આદુ નાખીને ઉકાળો. તેને ગ્લાસમાં ગાળી લો. તેમાં મધ ઉમેરો. તેનું સેવન કરો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
