વધતી જતી ઉંમર સાથે ત્વચા પર કરચલીઓ પડવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમારી ત્વચા પર સમય પહેલા કરચલીઓ દેખાવા લાગી હોય, તમારી ત્વચા મુરજાવા લાગે છે, તો આ સમસ્યા તમારી કેટલીક ખોટી આદતોને કારણે થઈ શકે છે. અકાળે કરચલીઓ તમને વૃદ્ધ દેખાય છે અને આ તમારી સુંદરતાને અસર કરે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યાને સુધારવાની સાથે, તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હેલ્ધી ફૂડ તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરે છે, જે માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જ સુધારે છે, પરંતુ તમારી ત્વચાને પણ સ્વસ્થ બનાવે છે. અહીં જાણો એવા ખોરાક વિશે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે.
બદામ
બદામ સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને માટે સારી માનવામાં આવે છે. બદામ વિટામીન E થી ભરપૂર છે, જે તમામ વિટામીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. તે તમારી ત્વચાને કડક બનાવવાનું કામ કરે છે, સાથે જ તેને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે. સારી ત્વચા માટે નિયમિત રીતે બે બદામ પલાળી રાખો અને તેને પીસીને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીઓ. તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને સ્વસ્થ રહેશે.
બ્રોકોલી
તમારે તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે. વિટામીન સી બ્રોકોલીમાં જોવા મળે છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તે ત્વચામાં ચુસ્તતા લાવે છે. બ્રોકોલીને તમે સલાડ તરીકે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
પાલક
પાલકને હાઇડ્રેટિંગ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક માનવામાં આવે છે. તે બીટા કેરોટીન અને વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. પાલક કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ ત્વચાને કડક બનાવે છે અને વૃદ્ધત્વની અસર ઘટાડે છે. તમે પાલકનું શાક બનાવીને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
પપૈયા
માત્ર પપૈયું ખાવાથી જ નહીં, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ત્વચા પર કરવાથી પણ ઘણો ફાયદો થાય છે. પપૈયામાં વિટામીન A, C, E અને K મળી આવે છે તેમજ ઘણા પ્રકારના મિનરલ્સ પણ હોય છે, જે ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ફ્રી રેડિકલની અસરને ઘટાડે છે અને ત્વચાને જુવાન બનાવે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો પપૈયાનું ફેશિયલ પણ કરાવે છે. તેને તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરો. તેનો ઉપયોગ ત્વચા પર પણ કરો.
નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી
