આજના યુગમાં દરેક માનવી માટે પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સજાગ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે અને તેની પાછળ ઘણા માન્ય કારણો છે. વ્યસ્ત જીવન શેડ્યૂલ અને તણાવનો સામનો દરેક વ્યક્તિ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા શરીરને વિટામીન અને મિનરલ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં મળે તે જરૂરી છે. જો કે ફળોમાં ઘણા પ્રકારના વિટામીન અને મિનરલ્સ જોવા મળે છે, પરંતુ આ સિવાય પણ ઘણા મલ્ટીવિટામીન છે જેનો ઉપયોગ લોકો સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહેવા માટે કરે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા મલ્ટીવિટામીનમાં 7 પ્રકારના તત્વો હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે તે તત્વો કયા છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે કેલ્શિયમને શોષી લે છે અને આપણા હાડકાંને મજબૂત રાખે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે તમે હાડકામાં દુખાવાની ફરિયાદ અનુભવી શકો છો, આ સિવાય તેની ઉણપને કારણે વાળ પણ ખરી પડે છે. એટલા માટે આપણા મલ્ટિવિટામિન્સમાં વિટામિન ડી હોવું જરૂરી છે.
મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી તત્વ છે અને તે આપણી નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય રાખે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે તમને ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણા શરીરમાં મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા હોય તે જરૂરી છે. તે શુગર લેવલને જાળવવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે.
કેલ્શિયમ
કેલ્શિયમ આપણા હાડકા અને દાંતને મજબૂત રાખે છે. દૂધની બનાવટો અને માછલી કેલ્શિયમના મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જો તમારા મલ્ટીવિટામીનમાં કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે, તો તમારે સંપૂર્ણ ખાતરી કરવાની જરૂર છે.
ઝીંક
આ એક એવું તત્વ છે જે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે અને આપણને વારંવાર બીમાર પડતા અટકાવે છે. ઘઉં, ચોખા, કોળાના બીજ અને પાલક જેવા લીલા શાકભાજીમાં ઝીંક યોગ્ય માત્રામાં જોવા મળે છે. તેથી જ તેને મલ્ટીવિટામીનમાં સામેલ કરવું પણ જરૂરી છે.
આયર્ન
શરીરમાં આયર્નની ઉણપ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપવા સમાન છે. આ પોષક તત્વોથી આપણા શરીરના લાલ રક્તકણો સ્વસ્થ રહે છે. આ સાથે મગજના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવામાં આયર્નની ભૂમિકા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ફોલેટ
જો તમને જન્મથી કોઈ રોગ હોય કે કોઈ શારીરિક ખામી હોય તો તેની અસર ઘટાડવા માટે ફોલેટની જરૂર પડે છે. ફોલેટ વ્યક્તિને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
