ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં હવામાન પ્રમાણે સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઉનાળાની ઋતુ તેની સાથે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પડકારો લઈને આવે છે. ગરમ હવા અને આકરો તડકો માત્ર ત્વચાને જ નુકસાન નથી પહોંચાડતું પરંતુ ડિહાઇડ્રેશન, ઝાડા અને ઉલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમે શું ખાઓ છો અને શું નહીં, આ બધી બાબતોની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, ઉનાળાની ઋતુમાં તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો તે ઘણું મહત્વનું છે.
સવારે પાણી પીવો
ખાસ કરીને ઉનાળામાં તમારે સવારે ઉઠ્યા પછી પાણી પીવાની આદત પાડવી જોઈએ. આ સિઝનમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જરૂરી છે અને જો તમે બહાર જાઓ છો, તો તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.
કસરત કરો
ઉનાળામાં સવારની શરૂઆત કરવા માટે, તમે બગીચામાં ચાલવા અથવા યોગ કરવા જેવી હળવી કસરત કરી શકો છો. આનાથી તમારું શરીર સક્રિય રહેશે અને સવારની શુદ્ધ ઠંડી હવા પણ તમારો તણાવ ઓછો કરશે. રોજ સવારે ચાલવાથી તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે.
ફળો અને શાકભાજી
સવારના ભોજનમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમારા આહારમાં પ્રોટીન વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તરબૂચ જેવાં ફળો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તે ખાઓ.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ
ઉનાળાની સવારે ગમે ત્યાં બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આ સિઝનમાં ત્વચાને નુકસાન થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. તેથી, શારીરિક સ્વાસ્થ્યની જેમ, તમારી ત્વચાની પણ કાળજી લો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
