વ્યક્તિના જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓ આવે છે. આનો સામનો કરવા તેમજ જીવન અને કારકિર્દીમાં આગળ વધવા માટે, ઈમોશનલી સ્ટ્રોંગ હોવું ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ઘણી વખત વ્યક્તિના જીવનમાં આવતી મુશ્કેલી વ્યક્તિને ઈમોશનલી વીક બનાવી દે છે. તેઓ નાની-નાની વાતો પર સરળતાથી પરેશાન થઈ જાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેઓ પોતાની જાતને યોગ્ય રીતે સંભાળી શકતા નથી અને નબળા પડવા લાગે છે. પરંતુ તે તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ તેમની વૃદ્ધિ પર અસર કરે છે.
ઈમોશનલી વીક હોવાને કારણે, વ્યક્તિ ઘણીવાર તેમના જીવન સાથે સંબંધિત નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. તેથી, તમારી જાતને ઈમોશનલી સ્ટ્રોંગ રાખવી ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને ઈમોશનલી સ્ટ્રોંગ બનાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવાનું ટાળો
કોઈપણ મુશ્કેલી મોટી હોય કે સામાન્ય, તમે તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તે બતાવે છે કે તમે કેટલા મજબૂત છો. આવી સ્થિતિમાં કોઈની વાત પર ઝડપથી પ્રતિક્રિયા ન આપો. કારણ કે દલીલ કરવાથી જ તમારો મૂડ બગડે છે. થોડા સમય માટે સામેની વ્યક્તિ જે કહે છે તેને અવગણો. જ્યારે ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ હોય ત્યારે જ જવાબ આપો.
લાગણીઓને કાબૂમાં રાખતા શીખો
તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત અને સંચાલિત કરતા શીખો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ તમે જેટલા શાંત અને સમજદાર રહેશો તેટલું વધારે સારું રહેશે. તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, તમારા ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખો અને સમજદારીથી કામ કરો. અતિશય ઉત્તેજના અને ગુસ્સામાં કોઈપણ નિર્ણય લેવાનું ટાળો.
સ્ટ્રેસને મેનેજ કરો
જો તમે કોઈ વ્યક્તિની કહેલી વાત વિશે વિચારતા અને ચિંતા કરતા રહો છો અને તેના કારણે તમે તણાવ અનુભવો છો, તો તેને ઘટાડવા માટે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેકનિક અપનાવો. તમે દરરોજ 5થી 10 મિનિટ ધ્યાન કરી શકો છો અથવા તમે તમારા શોખને અપનાવી શકો છો જેમ કે સંગીત સાંભળવું, નૃત્ય કરવું અથવા પેઈન્ટિંગ કરવું.
સેલ્ફ કેર જરૂરી છે
જો તમે ઈમોશનલી સ્ટ્રોંગ બનવા માંગતા હોવ તો તમારે દરેક પરિસ્થિતિમાં તમારી જાતને સકારાત્મક રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. નકારાત્મક બાબતો પર ઓછું ધ્યાન આપો. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી મનપસંદ જગ્યાએ જઈ શકો છો. તેનાથી તમને સારું લાગશે. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, સકારાત્મક વિચાર અને આત્મવિશ્વાસ સાથે આગળ વધો. સમસ્યાથી ડરશો નહીં પરંતુ હિંમતથી અને સમજદારીથી તેનો સામનો કરો.
લોકો વિશે વિચારવાનું બંધ કરો
ઘણી વખત લોકો બીજા વિશે વધુ પડતું વિચારે છે કે તેમની વાતથી કોઈને ખરાબ લાગશે અથવા અન્ય વ્યક્તિ તેમના વિશે શું વિચારશે. આવી વાતો વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દો. બીજાની કાળજી લેવી અને તેમની પાસેથી સલાહ લેવી એ ઠીક છે. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તમારી જાતને અવગણશો નહીં. કોઈની પાછળ ન દોડો અને પોતાનામાં વિશ્વાસ રાખો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
