ઘણીવાર લોકો સવારે ઉઠે છે અને ગરદનમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું અનુભવે છે, જેના કારણે તેઓ ન તો તેમની ગરદન યોગ્ય રીતે વાળી શકતા હોય છે કે ન તો તેમને હલાવી શકતા હોય છે. આ સિવાય કેટલાક લોકોને માથાના દુખાવાની સમસ્યા પણ થાય છે , જેના કારણે તેમના રોજિંદા કામ પર અસર પડી શકે છે. તેની પાછળનું કારણ ખોટી રીતે સૂવું અથવા ઓશીકાનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને આ સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. આજનો લેખ તે પદ્ધતિઓ પર છે. આજે અમે તમને આ આર્ટીકલ દ્વારા જણાવીશું કે સવારે ઉઠ્યા બાદ ઘણીવાર લોકોને ગરદનમાં દુખાવો થતો હોય છે, તો પછી આ દુખાવાને કઈ રીતે દૂર કરી શકાય છે.
ગરદનનો દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો?
- જો ગરદનનો દુખાવો અનુભવાય છે, તો તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર આઈસ પેક અથવા ઠંડા પાણીની પટ્ટી લગાવી શકો છો. આમ કરવાથી ગરદનની માંસપેશીઓનો સોજો દૂર કરી શકાય છે.
- ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે તમે હીટ પેકનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તેના ગરદનના સ્નાયુના દુખાવાને દૂર કરી શકાય છે.
- હળવા હાથોથી ગરદન પર માલિશ કરવાથી માત્ર ગરદનની જકડાઈ જ નહીં પરંતુ માંસપેશીઓનો દુખાવો પણ દૂર કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સરસવના તેલ અને નારિયેળના તેલ સિવાય, તમે મસાજ માટે તલના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
- ગરદનના દુખાવાથી બચવા માટે, પેટ પર સૂવાનું ટાળો. તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ શકો છો.
- જો ગરદનનો દુખાવો વધી રહ્યો છે, તો આવી સ્થિતિમાં તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. શક્ય છે કે ઊંઘને કારણે ગરદનની ચેતા પર દબાણ આવ્યું હોય, જેના કારણે આ દુખાવો થઈ રહ્યો હોય.
