સ્ત્રીઓ માટે પીરિયડ્સ ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય હોય છે. આ દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી પીડામાંથી પસાર થવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પેટમાં દુખાવો, પગમાં દુખાવો, સુસ્તી, ઉદાસી, થાક અને ચીડિયાપણું વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાદ્યપદાર્થો પ્રત્યે ઘણી કાળજી લેવી પડે છે. જોકે ઘણી સ્ત્રીઓ તેની અવગણના કરે છે.
તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. ક્યારેક તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી મહિલાઓએ પોતાના આહાર પ્રત્યે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ ઘણા પ્રકારના ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. આવો જાણીએ ક્યા છે આ ફૂડ્સ.
મીઠું
મીઠાના સેવનથી પાણીની જાળવણી થાય છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું થાય છે. આને રોકવા માટે, ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાનું ટાળો જેમાં ઘણું સોડિયમ હોય.
ખાંડ
ખાંડનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. વધુ પડતી ખાંડનું સેવન તમારો મૂડ બગાડી શકે છે. તમે ઉદાસી અને ચિંતા અનુભવી શકો છો.
કોફી
કેફીન પણ પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું અને માથાનો દુખાવો થાય છે. પરંતુ કેફીનની ઉણપ પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. તેથી કેફીનને સંપૂર્ણપણે બંધ ન કરો અને તેનું પ્રમાણ માત્રામાં સેવન કરો. કોફીના વધુ પડતા સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તમને ઝાડા પણ થઈ શકે છે.
દારૂ
આલ્કોહોલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન તેનું સેવન કરવાનું ટાળો. આ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું અને માથાનો દુખાવો થાય છે. તે ઝાડા અને ઉબકા જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
મસાલાવાળો ખોરાક
મસાલેદાર ખોરાકથી ઝાડા, પેટમાં દુખાવો અને ઉબકા આવે છે. જો તમારું પેટ મસાલેદાર ખોરાક સહન કરી શકતું નથી, તો મસાલેદાર ખોરાક ન ખાઓ. આ સિવાય જો તમને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાની આદત ન હોય તો પીરિયડ્સ દરમિયાન તમે તેને ટાળો તો સારું.
ખોરાક કે જે તમને અનુકૂળ નથી
જો કેટલાક એવા ખોરાક છે જેને તમારું શરીર સહન કરી શકતું નથી, તો તેનાથી દૂર રહો. આવા ખોરાક ખાવાથી ઝાડા, ઉબકા અને ચક્કર આવી શકે છે, જે તમારી અગવડતા વધારી શકે છે. એટલા માટે તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન તેમનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
