ઘણી સ્ત્રીઓને પાતળા વાળની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવું થવા પાછળના કારણોમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, નબળી જીવનશૈલી, તણાવ અને પ્રદૂષણ વગેરે છે. ઘણા લોકો વાળના ગ્રોથ માટે ઘણા પ્રકારના બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે. આ કેમિકલયુક્ત હોય છે. તેઓ લાંબા ગાળે વાળને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં વાળને ઊંડું પોષણ આપવા માટે હેલ્ધી ખાવાની જરૂર છે.
તમે આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તે તમારા વાળને પણ મજબૂત બનાવે છે. ચાલો જાણીએ કે હેલ્ધી વાળ માટે તમે કયા ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
પાલક
પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન, વિટામિન એ અને સી અને પ્રોટીન હોય છે. એક કપ રાંધેલી પાલકમાં લગભગ 6 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. તે વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. પાલકમાં મળતું વિટામિન A વાળ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માથાની ચામડી અને વાળને શુષ્કતાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
સૂકા ફળો
સૂકા મેવા સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે તેમાં હળદર પણ ઘણી હોય છે. તેઓ વિટામિન ઈ, ઝિંક, સેલેનિયમ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ વાળ ખરતા અટકાવે છે. જો તમે વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે તમારા આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઝિંક અને સેલેનિયમ આવશ્યક ખનિજો છે. આપણું શરીર તેને પોતાની જાતે બનાવી શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તમે તેને સૂકા ફળો જેવા ખોરાકમાંથી મેળવી શકો છો. વાળના વિકાસ માટે આ જરૂરી છે. તેમની ઉણપને કારણે તમારે વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
અળસીના બીજ
અળસીના બીજ વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ B વિટામિન્સ અને અન્ય ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. વિટામિન બી તમારા વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે તમારા વાળને સ્વસ્થ અને જાડા બનાવે છે.
ચણા
પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા અને વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ચણામાં પ્રોટીન, મેંગેનીઝ, ફોલેટ અને ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓ વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેઓ વાળ ખરતા અટકાવે છે. મેંગેનીઝ અને ઝિંકની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા આહારમાં ચણાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
(નોંધ : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે તેની પુષ્ટિ કરતા નથી. તેનો અમલ કરતા પહેલા કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો)
