જો કે ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા પીણાં શરીરને ફાયદો કરે છે, પરંતુ સૌથી વધુ પીવાની ભલામણ નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી છે. આ બંને પીણાં થાક અને નબળાઈને તરત દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. વાસ્તવમાં, ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની અછત હોય છે, તેથી નિષ્ણાતો હંમેશા વધુ પાણી અથવા વિટામિન સીવાળી વસ્તુઓ લેવાની સલાહ આપે છે. લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણી બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
તેને પીવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તમે વિચારતા હશો કે આ બેમાંથી કયું પીણું સારું છે? કોઈપણ વસ્તુના ફાયદા તેને ખાવાની રીતથી મળે છે. હવે મનમાં સવાલ ઉઠે છે કે નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી હેલ્ધી છે કે નહી તે કેવી રીતે જાણી શકાય.
નાળિયેર પાણીના ફાયદા
ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તેને પીવાથી શરીરમાં ભેજ જળવાઈ રહે છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, આયર્ન અને સોડિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે નાળિયેર પાણી સ્કીન અને વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ. આ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તે હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરે છે. ચરબી રહિત હોવાને કારણે તે હૃદય માટે પણ ઘણું સારું છે.
કોને નારિયેળ પાણી ન પીવું જોઈએ
નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીએ નારિયેળ પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. નારિયેળનું પાણી મધુર હોવાની સાથે તેમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
લીંબુ પાણીના ફાયદા
લીંબુમાં આયર્ન, વિટામીન-બી, વિટામીન-સી, પોટેશિયમ, ફાઈબર અને એન્ટી ડાયાબીટીક, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. પરંતુ લીંબુનું શરબત ખાંડ સાથે ન લેવું જોઈએ. ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગે ઘરોમાં લેમોનેડ બનાવવામાં આવે છે. આમાં ખાંડનો વધુ ઉપયોગ થાય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
લીંબુ પાણી પીવાની સાચી રીત
સામાન્ય પાણીમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. તમે આ પાણીમાં હળવા મીઠાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય માટે આખા દિવસમાં એક લીંબુનું સેવન કરવું જોઈએ. સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી ન પીવું જોઈએ. હૂંફાળા અથવા ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ ઉમેરીને બિલકુલ પીવું જોઈએ નહીં. લીંબુનો રસ ગરમ પાણીમાં વધુ એસિડ બનાવે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને હાડકાં માટે હાનિકારક છે. લીંબુ પાણી હંમેશા લંચ કે ડિનર કર્યા પછી જ પીવું જોઈએ.
જે વધુ સારું છે
નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બંનેમાં લગભગ સમાન પોષણ હોય છે. બંને વચ્ચે પોષક તત્વોમાં થોડો તફાવત છે. તે જ સમયે, આ બંનેમાં વધુ ફાયદાકારક શું છે તે કહેવું થોડું મુશ્કેલ છે. બંનેના લગભગ સમાન ફાયદા છે. હા, જો તમે તેને સસ્તું અને મોંઘું જોશો તો નારિયેળ પાણી અને લીંબુની કિંમત પ્રમાણે તમે આ નિર્ણય જાતે જ લઈ શકો છો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
